Interrupções prolongadas do sono podem aumentar o risco de alguns tipos de câncer. Mas sono e câncer também se entrelaçam de outras maneiras. Dormir uma boa noite de sono é difícil durante o tratamento do câncer e pode ser um desafio ao longo da vida para os sobreviventes.
"Em nossa pesquisa, quase um em cada quatro sobreviventes de câncer infantil teve dificuldade em adormecer e permanecer adormecido", diz a especialista em câncer Kathryn Ruble, MSN, Ph.D. , do Johns Hopkins Kimmel Cancer Center . "Ajudar os sobreviventes de câncer a melhorar seu sono pode ajudá-los a se apresentar na escola, no trabalho e ao longo da vida."
Como o sono e o câncer se influenciam, e o que você pode fazer com a falta de sono? Aqui está o que os pesquisadores aprenderam.
Interrupções no "relógio biológico" do corpo, que controla o sono e milhares de outras funções, podem aumentar as chances de câncer de mama, cólon, ovários e próstata. A exposição à luz durante o trabalho durante a noite por vários anos pode reduzir os níveis de melatonina, incentivando o crescimento do câncer.
O que você pode fazer: "É importante acompanhar os exames de câncer recomendados, incluindo mamografias , testes de câncer colorretal e exames de próstata recomendados pelo seu médico", diz Ruble.
Efeitos colaterais e emoções da terapia do câncer podem atrapalhar o sono.
Durante o tratamento do câncer, ansiedade , depressão , fadiga profunda, problemas no sistema digestivo, problemas respiratórios, ondas de calor, suores noturnos e dor podem impedir que você adormeça e permaneça dormindo.
O que você pode fazer: Informe o seu médico sobre sua falta de sono. Pergunte se você pode ser interrompido com menos frequência durante o sono se estiver no hospital. Técnicas de relaxamento e terapia cognitivo-comportamental podem ajudar. Atenha-se a um horário regular para dormir e acordar. Além disso, tente limitar a cafeína e redefinir o relógio corporal ao ar livre ou sentado ao lado de uma janela ensolarada durante o dia.
A insônia pode incomodar os sobreviventes de câncer por anos e até décadas.
"A falta de sono tem um enorme impacto na capacidade de qualquer pessoa funcionar na escola ou no trabalho", diz Ruble. "Estamos encontrando problemas de sono em jovens sobreviventes e queremos saber se eles ajudam a explicar os desafios acadêmicos que enfrentam".
O que você pode fazer: Ruble diz que os efeitos colaterais a longo prazo do tratamento podem explicar os problemas de sono dos sobreviventes, mas atividades que interferem no bom sono também podem desempenhar um papel. "Ficar acordado até tarde para jogar videogame ou assistir TV e a falta de exercício também podem atrapalhar", diz ela.
Sobreviventes de câncer podem lidar com a respiração desordenada do sono
De roncos altos a pausas na respiração durante o sono, a respiração com distúrbios do sono afetou 19% dos sobreviventes de câncer infantil em um estudo recente da Johns Hopkins. Isso é quase cinco vezes maior do que a taxa em crianças saudáveis. E os problemas do sono provavelmente persistirão na idade adulta. "À medida que mais e mais pessoas vivem décadas além do câncer, ajudar os sobreviventes a dormir melhor é um importante problema de saúde", diz a pesquisadora Kathryn Ruble, MSN, Ph.D.
Fonte: John Hopkins
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