Perdoar os outros para ajudar a melhorar sua saúde

Guardar rancor é como beber veneno e esperar a outra pessoa morrer. 

De certa forma, isso não está longe da verdade. Como uma história da Stanford Magazine explica, deixar de lado as mágoas e sentimentos vingativos causados ​​por outras pessoas (ou até por você) pode beneficiar sua saúde mental e física.

Fred Luskin , PhD, estuda o perdão e como isso afeta a saúde humana há décadas. Como ele explica na história de Charity Ferreira, quando uma mágoa passada não é resolvida, pensar nela desencadeia substâncias químicas de estresse que causam sofrimento físico.

"Quando você se lembra com frequência, está estressando seu corpo de forma crônica", diz Luskin. "Isso tem um custo físico", que se multiplica quanto mais você pensar nele.

O perdão é essencial em relacionamentos de longo prazo, como casamentos, famílias, relacionamentos comerciais e amizades, diz Luskin. Aqui estão algumas das oito dicas de Luskin para promover o perdão nos relacionamentos com os outros.

Não se preocupe, você não está dizendo que o "crime" foi bom. O perdão não tolera ou dá a alguém um passe por mau comportamento.

"Você não dá desculpas pelo comportamento", diz Luskin. "Você simplesmente aceita e faz as pazes. Isso é muito diferente."

Lembre-se de por que você quer essa pessoa em sua vida. Isso se aplica apenas a relacionamentos saudáveis, enfatiza Luskin. Para relacionamentos saudáveis ​​em que você deseja permanecer, tempere a mágoa que uma pessoa lhe causou, lembrando-se das coisas boas que elas fizeram.

Definir limites. Aprenda a dizer gentilmente, mas com firmeza: "O que você fez não está bem", diz Luskin.

Reconheça que você está contando a si mesmo uma história que pode ser alterada. Considere explicações alternativas. Se você está dizendo a si mesmo que seu amigo, parceiro, parente ou colega o machucou deliberadamente, pergunte se isso é verdade. Talvez eles estivessem fazendo o melhor que podiam na época.

Faça de você o herói. O perdão pode capacitá-lo. "Quando você diz a si mesmo: 'O único que vai me resgatar sou eu', isso cria um tipo de eficácia heróica", diz Luskin. "Em vez de ser limitado ou com medo, você tem uma sensação de 'eu sei que posso lidar com as dificuldades'".

É importante lembrar que "as pessoas não são substituíveis", diz Luskin. "Praticamente todo relacionamento em que você já conheceu exige perdão para se manter."

Fonte: Scope